กินผลไม้เหล่านี้สิ สุขภาพดีแน่นอน

Published by admin on

เดี๋ยวนี้จะกินอะไรก็ต้องระวังนะคะ เราอย่าเลือกกินแต่ของร่อยจนลืมดูแลสุขภาพของตัวเอง และสิ่งที่เราๆควรกินก็เป็นผักผลไม้ที่ให้วิตามิน แร่ธาตุอย่างครบถ้วนรับรองว่าสุขภาพจะดีขึ้นจริงๆถ้าท่านได้รับประทานสิ่งเหล่านี้

กีวี
กีวีเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีมากกว่าส้ม และยังมีวิตามินอีที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้เรียบเนียนใส ซึ่งจากการศึกษาวิจัยของมหาลัยออสโลประเทศนอร์เวย์ ได้พบว่า การทานกีวีวันละ 2 ผล ติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือนจะสามารถช่วยลดการเกิดเส้นเลือดขอดและทำให้ไตรกีเซอไรด์ในเลือดลดลงได้ถึงร้อยละ 15 เลยทีเดียว

แตงโม
แตงโมถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย ซึ่งหากทำการเปรียบเทียบให้มะเขือเทศเป็นแหล่งของสารอาหารอย่างไลโคปีน แตงโมก็จะเป็นแหล่งของสารอาหารอย่างแคโรทีนอยด์ ซึ่งแคโรทีนอยด์ที่อยู่ในแตงโมสามารถทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นและทำให้เลือดสมบูรณ์มากขึ้น ดังนั้น การทานแตงโม 1 ถ้วย จะให้พลังงาน 46 แคลอรี่ ยิ่งแตงโมมีน้ำมากถึงร้อยละ 92 ทำให้แตงโมกลายเป็นผลไม้ช่วยในการดับกระหายได้เป็นอย่างดี

กะหล่ำดาว
ลักษณะรูปร่างจะคล้ายกับหัวกะหล่ำปลีในบ้านเรา แต่แตกต่างกันคือ เรื่องของขนาดที่เล็กกว่า โดยกะหล่ำดาวยังมีรสชาติที่คล้ายยอดอ่อนคะน้าอีกด้วย ซึ่งส่วนใหญ่จะพบกะหล่ำดาวมากในอาหารตะวันตก กะหล่ำดาวอุดมด้วยวิตามินจำนวนมาก เช่น วิตามินเค วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก และเบต้าแคโรทีน ฯลฯ แต่ที่มีมากที่สุดก็คือ วิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายและเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส นอกจากนี้ ยังมีพฤกษเคมีที่สามารถช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งได้

ถั่วดำ
จัดว่าเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นทริปโตเฟน ที่เป็นสารตั้งต้นการผลิตสารแห่งความสุข, แอนโทไซยานิน ที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น แถมยังช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง อีกทั้งยังมีโมลิบดีนัมที่ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง และป้องกันโรคความดันโลหิตจาง เป็นต้น นอกจากนี้ ถั่วดำก็ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่เหมือนเนื้อสัตว์ ซึ่งการทานถั่วดำวันละ 1 ถ้วย จะสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณโฟเลตที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอีกด้วย

ถ้าทุกท่านรักตัวเองก็ห่วงสุขภาพ ดูแลสุขภาพตัวเองกันนิดนึงนะคะ แค่ 4 อย่างที่เราได้บอกไปนั้นก้ช่วยให้ทุกท่านได้ป้องกันโรคหลายๆอย่างได้เป็นอย่างดีเลย


0 Comments

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *